Sömnproblem - mitt olösta problem
Starkt exempel på när sömnproblem har gjort mitt härliga liv lite mindre härligt:
Under en världscup i Paris dit vi kom två dagar innan tävlingsstart inför 3 dagars tävlingar fick jag verkligen sömnproblem, jag hade världens hemlängtan och var trött på att bo på hotell och ville bara hemhemhem. Varje natt låg jag vaken till 5 och när jag kollade på klockan tänkte jag, Nu är det 5 timmar tills jag ska gå upp, nu är det 4 timmar tills jag ska gå upp osv. Det resulterade i att jag sov högst 2 timmar per natt 5 nätter i rad.
Dessutom fäktades jag riktigt bra individuellt den 4e dagen och gick till semifinal individuellt. Men vad hände i slutet av dagen? Jo min kropp protesterade och jag fick kramp i armen, i benet och dagen efter då det var lagtävling kunde jag tillslut inte hålla i värjan. Jag var helt slut på grund av sömnbrist och armen fick kramp flera gånger.
Detta var helt klart den värsta gången som sömnen har påverkat mig eftersom vårt lag var tvungna att bryta tävlingen och det påverkade således mina kära lagisar :(. Efter detta har jag i princip alltid med mig starka sömntabletter och de tillfällen jag blir extra pirrig och känner att jag inte kommer kunna somna tar jag en och det funkar alltid. Men jag vill ju helst inte behöva ta dessa utan kunna vara så pass avslappnad att jag faktiskt somnar själv.
Mina sömnproblem utmärker sig särskilt när:
- Jag åker utomlands och får hemlängtan, vilket är cirka 2 veckor i månaden under säsong, vår säsong är 11 månader om året....
- Dom gånger jag åker till en annan kontinent med tidsskillnad. Jag har aldrig lyckats med jetlag förutom om jag tar starka sömntabletter :(
- EGENTLIGEN VARJE KVÄLL! Standard för mig är att ligga och fundera på viktigheter i minst 60 minuter innan jag lyckas somna.
Och inget sovtips fungerar på mig, som att läsa en bok innan läggdags exempelvis: Då läser jag ut boken för den är så spännande och jag måste få reda på vad som händer!!
Ligga på spikmatta: Det gör ju ont!?!? Då somnar jag ju inte.
Mindfullnessapp: Jag får inte lyssna på den utan hörlurar då jag alltid delar rum med någon, alltså måste jag ha mina rosa beats på sig vilket blir obekvämt :(
Detta problem är så störigt eftersom jag inte hittar en lösning. Alltid annars brukar jag hitta någon fiffig lösning. Jag behöver verkligen gå en kurs i hur man somnar enkelt.